ابحث عن بعض انواع الفيتامينات في الخضار والفواكه
ابحث عن بعض انواع الفيتامينات في الخضر والفواكه واذكر اهميتها بالنسبه لجسم الانسان
لفيتامينات المتواجدة في الفواكه والخضروات ووظيفتها
فيتامين A :
1- يشارك فى تحمل شبكية العين للضوء والتعامل معه .
2- يعاون فى تكوين العظام والاسنان .
3- يشارك في تكوين وتعويض انسجة البشرة و الانسجة المبطنة للعين و القناة الهضمية والقنوات التنفسية و المثانة ومجرى البول ..
4- حماية وحفظ وجود المواد المبطنة لتلك القنوات مثل افرازات العين والمخاط المبطن لمعظم قنوات الجسد مثل القناة التنفسية ..
- مصادر الطعام التى يأتى منها : الحليب ، صفار البيض ، الزبدة ، الكبد ، الجزر ، البطاطا الحلوة ، الخضروات ، البندورة ، المشمش ، الخوخ .
- اضرار نقصه :
1- فيما يتعلق للعين : ظاهرة الرهاب من الضوء ، جفاف العين ، التهاب باطن جفن العين ، التهاب العين ، العمى الليلى ، وقد يؤدى الى العمى الكامل احيانا .
2- فيما يتعلق للجلد :جفاف البشرة ، تشقق البشرة ، مبالغة طبقة الكيراتين على البشرة ( طبقة جافه وصلبه نوعا ما ) .
3- فيما يتعلق للعظام : تأخر نمو العظام ، وعدم سهولة التئامها .
4- نسيج الفم والاسنان : مبالغة مقدار والنمو الغير طبيعى باللثة ، مبالغة طبقة الكيراتين الجافة فى نسيج الفم ، جفاف اللعاب ، فى الاطفال تؤدى الى تضاؤل طبقة المينا فى الاسنان .
- اعراض التسمم به :
1- ضياع الشهيه .
2- سرعة الحنق والعصبية الحاده .
3- بعض الامراض الجلدية .
4- نزع الكالسيوم من العظام .. مما قد ينتهى الى الى سهل العظام .
فيتامين D :
1- يعاون على امتصاص الكالسيوم والفوسفور من الامعاء وقنوات الكلى .
2- ترسيب الكالسيوم فى العظام والاسنان .
- مصادر الأكل التى يجيء منها : الحليب _ البيض _ الزبدة _ الجبن _ السمك مع العلم انه يلزم التعرض لاشعة الشمس لأجل أن ننشط عمل الفيتامين .
- اضرار نقصه :
1- سلس العظام و الكساح نحو الاطفال .
2- تضاؤل الاسنان وعدم خروج الاسنان فى موعدها السليم لاسيما فى الاطفال الرضع .
- اعراض التسمم به :
1- ضياع الشهية .
2- جهد وكسل وتراخى فى الجسد .
3- دوار و قىء .
4- اسهال حاد .
5- خسارة الوزن .
- الامراض التى يسببها مبالغة الفيتامين
1- تصلب الشرايين .
2- حصوات الكلى .
الفيتامينات المتواجدة في الفواكه
فيتامين A إنَّ مزايا ذلك الفيتامين للجسد كثيرة فهوَ يُحسن تحمل شبكية العين للضوء ومقدرتها على التداول معهُ، ويدعم تكوين العظام والأسنان، ويُساعد على بدل وتكوين ألياف البشرة والأنسجة المبطنة للعين، والقناة الهضمية والقنوات التنفسية ومجرى البول والمثانة ايضاً. ومن المظاهر والاقترانات التّي قد تبدو نحوَ ندرة ذلك الفيتامين: جفاف البشرة، وتأخر نمو العظام، وصعود المقدار والنمو غير الطبيعى باللثة، ويُمكن الاستحواذ على ذلك الفيتامين من خلال تناول فاكهة المشمش، والخوخ. فيتامين D من مزايا ذلك الفيتامين أنّهُ يُساعد على امتصاص الكالسيوم والفوسفور من الامعاء وقنوات الكلى، إضافة إلى أنّهُ يُحسن ترسيب الكالسيوم فى العظام والأسنان وهكذا تقويتها وتحفيز نموها على نحوٍ صحي وسليم. قد يؤدّي أي قلة تواجد في ذلك الفيتامين للإصابة عقبّة مشكلات، منه: مرض سهل العظام أو الكُساح عند الأطفال، وضعف الأسنان وعدم نموها في الوقت السليم والمُناسب فيما يتعلق للأطفال الرُضع، ويُمكن الاستحواذ على ذلك الفيتامين بواسطة تناول الموز على نحوٍ مُنتظم. فيتامين B1 يُعتبر ذلك الفيتامين مُفيداً لتكسير الكربوهيدرات والنشويات والاستفادة منها، فضلا على ذلك أنّهُ مُهمٌ بشكل كبيرً للنسيج العصبي فهوَ يُساعده في القيام بوظيفته. ومن الأضرار التي قد تبدو عند قلة التواجد في ذلك الفيتامين: الشعور بالتعب القوي في الجسد، والاضطراب المستدامة، وعدم استقرار المشاعر، وازدياد مُعدل ضربات الفؤاد. ويُمكن الحصول عليه بواسطة تناول التين، والمشمش، والتفاح، والتوت، والجوافة، والليمون، والإجاص. فيتامين B2 يُعتبر ذلك الفيتامين مُهماً للعمليات الحيوية في الألياف، مثلما أنّهُ مُهمٌ لتكوين وإمداد الجسد بالطاقة، إضافة إلى أنهُ يعاون فى عملية تنفس الألياف. من أضرار نقصه: ظهور التهاب قشري فى ألياف البشرة، وضعف البصر وتزايد الأوعية الدموية في العين، ويُمكن الحصول عليه عن طريق تناول التين، والمشمش، والتفاح، والجوافة. فيتامين B12 يُساعد ذلك الفيتامين على نضوج كُرياات الدم الحمراء، فضلا على ذلك مُساعدة عملية التمثيل الغذائي للنسيج العصبي. وأي ندرة فيه قد يؤدّي إلى مشكلات عصبية، وضعفٍ عام في الجسد، والتعب والإرهاق القوي والمُستمر. ويُمكن الحصول عليه بواسطة تناول الموز.
ابحث عن بعض انواع الفيتامينات في الخضر والفواكه
الفيتامينات في الخضر والفواكه
ابحث عن بعض انواع الفيتامينات في الخضار والفواكه
بحث عن بعض أنواع الفيتامينات في الخضار والفواكه
بعض انواع الفيتامينات في الخضر والفواكه واهميتها بالنسبة لجسم الانسان
ابحث عن بعض انواع الفيتامينات في الخضار والفواكه واهميتها بالنسبة لجسم الانسان
أبحث عن بعض أنواع الفيتامينات في الخضار والفواكه
بعض الفيتامينات في الخضار والفواكه
الفيتامينات الموجودة في الخضار والفواكه
الفيتامينات الموجودة في الخضر
فيتامينات الخضر
الفيتامينات في الخضر والفواكه
الفيتامينات في الخضار والفواكه
أنواع الفيتامينات في الخضر والفواكه وأهميتها بالنسبة لجسم الإنسان
انواع الفيتامينات في الخضر والفواكه واهميتها لجسم الانسان
انواع الفيتامينات في الخضار والفواكه واهميتها بالنسبة لجسم الانسان
الفيتامينات الخضار والفواكه
أبحث عن بعض أنواع الفيتامينات في الخضر والفواكه
إرسال تعليق