الجري بالتناوب
الجري بالتناوب او الجري السريع بالتتابع
الجري بالتناوب سباق التتابع وهو من الالعاب الجماعية الاكثر اثارة للحماسة بين العاب القوى، ويأخذ دورا في الجري الجماعي اربعة عدايين يتناوبون في الجري لايصال عصا لخط النهاية داخل مضمار ، وعصا هي عصا خفيفة الوزن مبسطة الحمل ومميزة بلون معين لتسهل رويتها، وفي هذا الحين تكون مصنوعة من الخشب او المعدن شرط ان يصل وزنها الى 50غ ولا يتعدى هذا، واما طولها فهو ليس أقل من 280ملم ولا يزيد عن 300ملم، ومحيطها هو 120ملم.
الجري بالتناوب قوانين فوائد الجري طرق مراحل الجري سباق التتابع قوانين وأخطاء الجري السريع
انواع الجري بالتناوب
يجري الماراثون الجري بالتناوب على الكثير من مستويات فهناك المستوى الدولي، والمحلي، والاولمبي، وجميع السباقات تشترك بسباق واحد الذي سنتحدث عنه، وهو الماراثون الذي يقطع في اللاعب مسافة ماية متر، ولكن قبل ذلك لا بد ان نستعرض جميع المستويات المعروفة.
في المستوى الاول يقطع اللاعب الواحد مسافة 100م، اي 4×100م، اي مجمل هو 400م.
المستوى الثاني حيث يجري فيه اللاعب الواحد مسافة 200م ، اي 4×200م، ويكون كامِل 800م.
المستوى الثالث، ويقطع فيه اللاعب مسافة 400م، ويكون كامِل التتالي هو 1600م.
المستوى الرابع، ويجري العداء الواحد في كامِل مسافة 800م، وهكذا يجري العدايون الاربعة مسافة 3200م.
المستوى الخامس وهو المستوى الاعلى ويجري فيه اللاعب مسافة 1500م، وتصل مسافة كاملة هي 6000م.
المستوى الاول، ويقطع فيه اللاعب الواحد مسافة 100م.
المستوى الثاني، وعلى كل لاعب ان يجري لمسافة 400م.
هو من السباقات البسيطة حيث يجري اللاعب لمسافة معينة اما 100م، 200م، 300م، الى 400م مثلما هو في التتابع السويدي المعلوم، ويكون اما لمسافة 100م،200م، 400م، الى 800م.
فترة البدء
هي مرحلة الانطلاق التي ينطلق بها اللاعب الاول لكل فريق، وعلى بداية خط الانطلاق يقف اللاعب على مكعب البدء في وضع منخفض يمسك باحدى يديه عصا الماراثون التي يشترط فيها ان لا تلمس الارض، ومع إشارة البدء يجري اللاعب حتى زميله الاخر الذي يقف في منطقة التسليم والتسلم.
الجري بالتناوب قوانين فوائد الجري طرق مراحل الجري سباق التتابع قوانين وأخطاء الجري السريع
مرحة التسليم والتسلم
في هذه المرحلة يستعد اللاعب الاخر لاستلام العصا من زميله الاول، فعليه ان يهيي نفسه ويقف في بداية المنطقة ويركز نظره الى الخلف باقل زاوية، ليكون جسمه اقل اعوجاج اي بوضعية البدء العالي، وعند استلام العصا من زميله عليه ان يجري بمحاذاة الخط الداخلي او الخط الخارجي لحارة ركضه؛ حتى يترك مسافة لزميله القادم وتجنبا لاي عرقلة قد تحدث عندما يريد ان يهدي من سرعته القصوى في أعقاب تسليمه للعصا.
فترة تسليم العصا وانهاء
نحو تسليم العصا يجب على اللاعب ان يسلمها بكل امان ويتاكد من ان زميله قد قبض على العصا بيده ولم تسقط منه، وعادة قبل تسليم العصا يعطي اللاعب الاول إشارة قبل اربعة امتار من وصوله بان ينادي بصوت عال حتى يتهيا اللاعب الاخر ويمد احدى ذراعيه للخلف، فاللاعب قد يمد ذراعه الأيمن وهي الاكثر كفاءة في مسك العصا، وفي هذا الحين يستخدم الاخر الذراع الأيسر لاستلام العصا، في أعقاب ان يستلم اللاعب الثاني ويسلمها الى اللاعب الثالث حتى تصل الى اللاعب الرابع، وهو اللاعب الاخير الذي يصدر عليه عبا الوصول الى خط النهاية باقصى سرعة ممكنة وايصال العصا الى نقطة النهاية لينهي اخر مرحلة في الماراثون.