برمجة العقل السريعة:
- حدد ما الإيحاءات المطلوبة ( الرسالة الذهنية الايجابية) واكتبها على بطاقة صغيرة.
- استرخ على كرسي مريح.
- اقرأ الرسالة الذهنية الايجابية.
- أغمض عينيك وأستريح.
- تنفس بعمق قم اقبض النفس وان تعد داخليا إلى الرقم 4 ثم زفير ببطء.
- كرر الخطوة السابقة مرة أخرى.
- كررها مره أخرى.
- أعطي إيحاءات بالاسترخاء بمبتدأ بالرقبة ثم الكفين وهكذا حتى تصل إلى القدمين.
- تخيل أنك أنجزت ما كتبته في الرقم 1 على شاشة تلفزيونية كبيرة وتخيل نفسك أنك قد حققت النجاح ووصلت إلى هدفك بكل ثقة.
- الآن أيقظ نفسك بالعد الداخلي من الواحد إلى الخمسة, وبعد كل رقم أعطي إيحاء بالنشاط كأن تقول (واحد) أنا الآن أشعر بنشاط (اثنان) أشعر بالفرحة تغمرني.
Post a Comment