كيف
تتخلص من خوف الجماهير باستخدام الرابط و النميطات
هل
صادفك بعض الأحيان أن دعيت بالقاء كلمة أو بحث أمام جمع من الناس ؟
هل
كان شعورك مثل البعض الذين لديهم رهبة من هذا الموقف ؟ ثم وجدت أنك لا تستطيع أن تلقي
كلمتك أو وجدت نفسك في حالة متوترة ؟
والسؤال
الذي يطرح نفسه هنا : كيف أتغير باستخدام الرابط و تغيير النميطات ؟
الخطوات
:
1)
اسأل نفسك ما هو الشي الممكن حدوثه حتى أكون ناجحا ؟
2)
اسأل نفسك ما هو الشي الممكن حدوثه حتى أكون فاشلا ؟
إن
إجابتك علي السؤالين السابقين يعني تعريف قوانينك الخاصة بالفشل والنجاح 0
إنها
قوانينك وقناعاتك من صنع نفسك فان وجدت ألاجابه
تدفعك نحو النجاح فلا داعي أن تكمل معي بقية الخطوات وإن وجدت أنك محصور في
دائرة اللا نجاح فأكمل 0
3)
اسأل نفسك : ماذا كنت تعمل لو أيقنت بالنجاح ؟ وحتى تعيش الحالة الذهنية للنجاح
أكد لنفسك :
أ
) أن الفشل صعب جدا 0
ب
)أن النجاح سهل جدا 0
4)
الآن حدد موضع تريد أن تكون فيه ناجحا وواثقا بنفسك 0
5)
ألان قم وتحرك وارفع قامتك وتخيل نفسك في قمة عطائك ونشاطك وحيويتك وهنا كون
حركة " الرابط "
6)
تخيل أمامك شاشة تليفزيونية ضخمة جدا وتشاهد هناك فلما " لفشلك
" حركه حركة ولقطة لقطة 0 انظر وتأمل هذه المشاهد الحزينة 0
7)
الآن انهض وحرك " الرابط " ( راجع النقطة "5" )
8)
شغل الفلم بالعكس أي أن تبدأ من النهاية إلي البداية وبسرعة جدا ومعه مؤثرات
موسيقية فكاهية (رسوم متحركة ) 0
9)
كرر ما سبق مع سماعك للكلمات معكوسة وبسرعة 0
10)
أن كان في هذه المشاهد جمهور معين تخيل الجمهور بصورة مضحكة أنوفهم طويلة
وكذلك أجسامهم أو آذانهم 0
11) غير الألوان من ملون
إلي أبيض وأسود 0
12)
أعد الفلم وكأن هناك ثقوب في هذا الفلم 0 ( تستطيع أن تلعب أكثر في النميطات )
13)
الآن أعد الفلم مرة أخري كما هو منذ بدايته ماذا تشاهد ؟ وماذا تشعر ؟ هل
هو نفس شعورك كما ورد في النقطة (6) إن كان لا يزال نفس الشعور فأنت تحتاج أن تكرر
الخطوات ( 8 – 13 ) 0 أما إن اختلف شعورك فأنت في هذه النقطة تحتاج أن تقف وتحرك
" الرابط " وتعيد الربط مرة أخري بالنجاح 0
فوائد :
0 من فوائد هذا التمرين
أنه يساعد كثيرا في التخلص من الذكريات أو المواقف التي عشتها قديما وتتميز بالألم
النفسي 0 من خلال هذا التمرين أنت تمسح الشريط أو دسك الكمبيوتر من المعلومات والبيانات
السلبية والمحتوية على معلومات مؤذية للنفس 0
Post a Comment