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Les bienfaits des fruits
Manger des fruits est bon pour la santé selon le programme National
Nutrition Santé qui recommande aux Français de manger cinq portions de fruits
et légumes par jour. Quels sont leurs bénéfices nutritionnels ? Faut-il les
choisir frais ou secs ? Peut-on les consommer sans modération ?
Les fruits qui guérissent
Les petits fruits
Ils sont, sans conteste, les grands gagnants toute catégorie des
bénéfices santé. Bleuets, framboises, mûres ou fraises, les petits fruits
protègent contre le cancer et contiennent des antioxydants. Plus leur couleur
est foncée, plus ils vous protègent des radicaux libres qui vous font vieillir
prématurément. Mais il y a plus...
La fraise
Elle a des propriétés diurétiques, laxatives et revitalisantes.
Ceux qui souffrent de la goutte devraient la privilégier.
La framboise (framboise noire et mûre)
Elle st recommandée pour ceux qui ont des troubles digestifs, qui
souffrent de rhumatismes et qui accusent des retards menstruels. Elle est très
riche en fibres et prévient donc la constipation.
Le bleuet
Le bleuet est le champion des antioxydants. Il améliorerait aussi
la mémoire et les capacités motrices.
La canneberge
Une utilisation quotidienne peut prévenir les infections urinaires
à répétition. À ce titre, deux verres de jus par jour seraient l'idéal. En ce
qui concerne les hommes, la canneberge offrirait une protection non négligeable
contre le cancer de la prostate. Enfin, elle réduirait l'effet de
l'athérosclérose.
La cerise
La cerise réduirait les risques de cancer du sein, de la peau, de
l'estomac, du foie, des poumons. La queue de cerise est reconnue pour ses
propriétés diurétiques.
D'autres fruits magiques...
La pomme grenade
Elle aide à soigner les toux persistantes et est efficace en cas de
fièvre, de diarrhées et de coliques.
Le cantaloup
Très riche en potassium, le melon est un excellent laxatif. Il a un
effet purifiant et il régénère les tissus. Il est riche en carotène et en
vitamine C. Il diminue le risque de malformations congénitales (bons pour les mamans
enceintes!) et les maladies cardio-vasculaires.
Le melon d'eau
Également très riche en potassium et en vitamine C, le melon d'eau
est aussi l'un des fruits les moins caloriques. Comme il contient beaucoup
d'eau, c'est un diurétique intéressant. Il nettoie l'organisme.
Le pamplemousse
Il aurait des effets positifs pour ceux qui font de l'arythmie,
réduisant les conséquences de cette affection. Il limiterait aussi la formation
de caillots sanguins.
La pêche
Ce fruit renferme une bonne quantité de vitamines du groupe B et E.
Elle favorise le transit intestinal et stimule les sécrétions gastriques. Très
riche en minéraux, idéal pour les sportifs qui doivent fournir un effort
intense.
La poire
Elle prévient la constipation et la formation d'hémorroïdes, tout
en réduisant les risques de cancer du côlon. Elle facilite l'élimination du
cholestérol, stimule l'intellect et favorise la rétention, dans le corps, du
calcium provenant des aliments.
La pomme
Elle diminue l'oxydation des gras dans le sang et le taux de
cholestérol sanguin, améliore la respiration (diminue les risques d'asthme et
de cancer du poumon), prévient le cancer du côlon.
La banane
Elle permet de lutter contre l'hypertension artérielle, contre le
durcissement des artères, prévient et guérit les ulcères et les diarrhées.
La prune
Elle favorise l'élimination rénale, regorge de vitamines et peut
aider à désengorger le foie.
Le raisin
Des cures intensives de raisin permettent le nettoyage de tout
l'organisme. Peut aider à prévenir la constipation, la diarrhée, est efficace
contre certaines maladies de peau, contre la congestion du foie et la goutte.
Une cure réduirait de beaucoup l'état de fatigue, l'insomnie, la nervosité,
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