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Les avantages de faire du sport
Faire du sport vous aide à rester en forme, vous apprend à organiser votre temps, renforce les amitiés et établit des relations avec vos pairs et les adultes. Grâce à l'athlétisme, vous acquérez des compétences qui peuvent être mieux acquises sur un court, une piste ou un terrain.
Relation amicale
Faire du sport vous permet de créer des amitiés que vous n'auriez peut-être pas formées autrement. Les sports rassemblent des adolescents d'écoles, d'horizons et de communautés différents. Souvent, les amitiés que vous créez sur le terrain restent intactes même lorsque vous ne faites pas de sport.
Famille
Les fans sur la touche sont l'une des parties les plus importantes du jeu. Le soutien constant de vos parents vous aide à vous sentir bien dans votre peau et renforce votre lien avec eux.
À l'adolescence, il n'est pas toujours facile de trouver du temps pour passer du temps avec ses parents. Le sport vous donne, à vous et à vos parents, le temps de vous apprécier mutuellement.
Entraîneurs
Apportant sagesse et encouragement, les entraîneurs peuvent être de très bons modèles. La relation que vous développez avec votre entraîneur est très importante pour le succès de l'équipe.
Un coaching positif aide à rassembler l'équipe et donne aux joueurs les bons outils pour se dépasser académiquement et physiquement.
Santé
Faire du sport améliore votre santé de plusieurs façons. Pour être un bon athlète, vous devez prendre soin de vous. Cela vous amène à réfléchir à ce qu'il faut manger et à la façon de traiter votre corps pour atteindre des niveaux de performance optimaux.
Nutrition sportive
Lorsque vous faites du sport pour la première fois, vous pouvez avoir plus faim que d'habitude. C'est normal, car votre corps dépense beaucoup plus d'énergie qu'il n'en a l'habitude. Voici quelques conseils nutritionnels pour vous aider à rester en bonne santé pendant que vous faites du sport.
Mangez du gras. Environ 20 à 25 % de l'énergie provient des graisses, donc pour maintenir des niveaux d'énergie élevés, votre corps a besoin que vous consommiez des graisses.
Assurez-vous de manger avant, pendant et après votre sport. Les aides à maintenir les niveaux de glucose dans le sang, ce qui contribuera à améliorer vos performances sportives.
Restez hydraté! Lorsque vous pratiquez un sport, votre corps perd beaucoup de liquide, ce qui peut entraîner une déshydratation. C'est dangereux – et potentiellement mortel – alors buvez beaucoup d'eau.
Manger une alimentation équilibrée. Le régime alimentaire d'un athlète devrait inclure beaucoup de glucides complexes, de protéines, de vitamines, de minéraux et de graisses.
Limitez le sel et le sucre simple.
Ne jeûnez pas !
L'école
C'est une idée fausse très répandue qu'être à la fois étudiant et athlète est difficile, voire impossible. Faire du sport peut en fait avoir un impact positif sur l'école.
Le sport oblige à organiser son temps pour pouvoir à la fois aller s'entraîner et finir ses devoirs. La clé est de trouver un équilibre . Si vous pouvez apprendre à organiser votre temps, vous pouvez réussir dans les deux.
Compétences en leadership
Faire du sport aide à développer des compétences en leadership. Les équipes sportives vous donnent l'occasion de vous entourer de personnes compétitives et de modèles, et d'apprendre d'eux. Vous pouvez démontrer votre propre leadership par le biais de capitaines d'équipe et d'actions individuelles pour améliorer le succès de votre équipe.
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