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Les bienfaits du sport sur la santé et la forme physique
Envie de vous initier à un nouveau sport ? Il se pourrait que ces avantages pour la santé et la forme physique de la pratique de sports soient simplement le coup de pouce supplémentaire dont vous avez besoin pour vous impliquer.
Bien sûr, faire du sport est généralement un moyen fantastique d'améliorer votre condition physique et votre santé. Beaucoup d'entre nous ne se sentent peut-être pas chez eux à battre sur un tapis roulant ou à transpirer dans la salle de sport, mais nous serons heureux de chasser une balle sans fin tout en jouant à un jeu quelconque.
Pour la plupart des gens, faire du sport améliorera votre santé et votre bien-être en général. Il existe de nombreuses raisons pour lesquelles vous devriez vous impliquer dans le sport avec une réduction de la graisse corporelle, un renforcement des os, une endurance et une flexibilité améliorées étant quelques-unes des raisons pour lesquelles vous devriez faire du sport.
Voici quelques-uns des nombreux avantages pour la santé et la forme physique de débuter dans un nouveau sport qui, nous l'espérons, s'appliqueront à n'importe quel sport pour lequel vous optez :
Faire du sport aide à réduire la graisse corporelle ou à contrôler votre poids corporel. Le sport vous permettra d'avoir la satisfaction de développer votre condition physique et vos compétences. Le sport peut vous aider à combattre la dépression et l'anxiété. Le sport permet de se challenger et de se fixer des objectifs. Faire du sport aide à renforcer les os. Le sport aide à améliorer la coordination, l'équilibre et la flexibilité. De nombreux sports peuvent aider à améliorer l'endurance et la concentration. Le sport vous permet de vivre les hauts et les bas de la victoire et de la défaite ! Grâce au sport, vous rencontrerez des personnes partageant les mêmes intérêts que vous et vous ferez probablement de nombreux nouveaux amis. Le sport est un excellent moyen pour les familles de faire de l'exercice ensemble. Si vous êtes sportif, vous avez plus de chances d'avoir un mode de vie sain.
Les bienfaits mentaux du sport
Les avantages mentaux du sport et de l'activité physique ne peuvent être surestimés.
Le sport a toujours été reconnu pour ses bienfaits physiques. Ces dernières années, des recherches ont également révélé que la participation à des sports peut également avoir un effet positif sur votre santé mentale.
Pour plus d'informations sur la façon dont l'activité physique affecte spécifiquement votre santé mentale et votre bien-être, consultez notre page de ressources ou lisez la suite pour en savoir plus sur tous les avantages mentaux du sport.
Le sport améliore votre humeur
Envie d'une bouffée de bonheur et de détente ? C'est le moment d'essayer l'activité physique !
Que vous fassiez du sport, que vous vous entraîniez dans un gymnase ou que vous fassiez une marche rapide, l'activité physique déclenche des substances chimiques cérébrales qui vous rendent plus heureux et plus détendu.
Les sports d'équipe en particulier offrent une chance de se détendre et de s'engager dans un défi satisfaisant qui améliore votre condition physique.
Ils offrent également des avantages sociaux en vous permettant de vous connecter avec des coéquipiers et des amis dans un cadre récréatif.
Deux personnes profitant des bienfaits mentaux du sport
Le sport améliore votre concentration
L'activité physique régulière aide à garder vos compétences mentales clés aiguisées à mesure que vous vieillissez. Cela comprend une réflexion approfondie, l'apprentissage et l'utilisation d'un bon jugement. La recherche a montré que faire un mélange d'activités aérobies et de renforcement musculaire est particulièrement utile.
Participer à ce type d'activité trois à cinq fois par semaine pendant au moins 30 minutes peut apporter ces bienfaits pour la santé mentale, qui dureront avec l'âge.
Le sport réduit le stress et la dépression
Lorsque vous êtes physiquement actif, votre esprit est distrait du stress quotidien. Être actif peut vous aider à éviter de vous enliser dans des pensées négatives. L'exercice réduit les niveaux d'hormones de stress dans votre corps.
Parallèlement, l'activité physique stimule la production d'endorphines. Ce sont des stimulants naturels de l'humeur qui peuvent aider à éloigner le stress et la dépression. Les endorphines peuvent également vous permettre de vous sentir plus détendu et optimiste après un dur entraînement sur le terrain. Les experts conviennent que pour déterminer la relation entre le sport et la dépression, ils ont besoin de plus de recherches.
Le sport améliore les habitudes de sommeil
Le sport et les autres formes d'activité physique améliorent la qualité du sommeil. Il le fait en vous aidant à vous endormir plus rapidement et en approfondissant votre sommeil.
Mieux dormir peut améliorer votre état d'esprit le lendemain, ainsi que votre humeur. Faites juste attention à ne pas faire de sport trop tard dans la journée. Les pratiques du soir quelques heures avant le coucher peuvent vous donner trop d'énergie pour dormir !
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Le sport vous aide à maintenir un poids santé
Les Centers for Disease Control and Prevention (CDC) recommandent la participation sportive comme un moyen sain de maintenir son poids.
Les sports individuels, comme la course à pied, le cyclisme et l'haltérophilie, sont tous des moyens particulièrement efficaces de brûler des calories. Rester dans une fourchette de poids recommandée réduit la probabilité de développer un diabète, un taux de cholestérol élevé et une hypertension.
Le sport booste votre confiance en vous
L'exercice régulier qui accompagne la pratique d'un sport peut aider à renforcer votre confiance et à améliorer votre estime de soi. Au fur et à mesure que votre force, vos compétences et votre endurance augmentent grâce à la pratique de sports, votre image de soi s'améliorera également. Le sport vous procure un sentiment de maîtrise et de contrôle, ce qui conduit souvent à un sentiment de fierté et de confiance en soi. Avec la vigueur et l'énergie renouvelées qui découlent de l'activité physique, vous aurez peut-être plus de chances de réussir des tâches hors du terrain de jeu ainsi que sur celui-ci.
Le sport a été lié aux traits de leadership
Les sports d'équipe tels que le football, le baseball et le basket-ball sont des terrains fertiles pour les qualités de leadership. Des études menées dans des écoles secondaires révèlent une corrélation entre la participation sportive et les qualités de leadership. En raison de la possibilité de s'entraîner, d'essayer, de gagner ou de perdre ensemble, les personnes impliquées dans le sport sont naturellement plus enclines à adopter un « esprit d'équipe » au travail et dans les situations sociales. L'esprit d'équipe conduit à de fortes qualités de leadership au fil du temps.
Bienfaits mentaux du sport pour les jeunes enfants
Le sport peut profiter aux enfants de la même manière qu'il profite aux adultes. La plus grande différence est que lorsque les enfants commencent à pratiquer des sports à un jeune âge, ils sont beaucoup plus susceptibles de rester actifs en vieillissant. La même source suggère également que la participation à un sport d'équipe améliore les performances scolaires, conduit à de meilleurs résultats scolaires et entraîne une plus grande participation après l'école.
Bienfaits mentaux du sport pour les personnes âgées
Le sport n'est pas réservé qu'aux jeunes ! Au contraire, les personnes âgées actives sont en meilleure santé et vivent en moyenne plus longtemps. En restant actif à mesure que vous vieillissez, vous pouvez renforcer vos muscles et vos os et réduire les risques tels que les chutes et les maladies cardiaques.
Voulez-vous en savoir plus?
Si vous voulez commencer, consultez nos ressources sur les sports pour le bien-être mental pour commencer votre voyage. Nous avons également une foule d'informations et de données sur le sport, l'activité physique et le bien-être que vous pouvez trouver ici.
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